آموزش

براي تعامل با يك بومي زبان آلماني، شما مي‌توانيد از راه‌هاي مختلفي استفاده كنيد. برخي از اين راه‌ها عبارتند از:

• شركت در دوره‌هاي آموزشي كه توسط دويچه وله ارائه شده‌اند. اين دوره‌ها شامل مكالمات ويدئويي با بومي زبان‌ها، بازي‌هاي زباني و فعاليت‌هاي گروهي هستند.
• استفاده از عبارات مقدماتي كه براي صحبت با بومي زبان‌ها مناسب هستند. اين عبارات شامل سلام و خداحافظي، معرفي خود، درخواست كمك، تشكر و عذرخواهي و غيره هستند.
• پيدا كردن يك هم‌زبان كه به زبان آلماني صحبت مي‌كند و با او تماس بگيريد. شما مي‌توانيد از سايت‌ها و اپليكيشن‌هاي مخصوص هم‌زبان يابي استفاده كنيد. براي مثال، شما مي‌توانيد از Tandem يا HelloTalk استفاده كنيد.اينجارابخوانيد

مكالمات روزمره زبان آلماني

براي يادگيري مكالمات روزمره در زبان آلماني، شما مي‌توانيد از منابع مختلفي استفاده كنيد. برخي از اين منابع عبارتند از:

فيلم‌هاي آموزشي كه جملات كاربردي و مكالمات روزمره زبان آلماني را به شما نشان مي‌دهند. براي مثال، شما مي‌توانيد از ۶ درس آموزش مهم ترين جملات كاربردي زبان آلماني (با تلفظ فارسي+فيلم) يا دانلود ۱۵ درس آموزش مكالمات ضروري زبان آلماني (فيلم فارسي+PDF) استفاده كنيد.

دوره‌هاي آنلاين كه شامل نمونه‌هاي دسته‌بندي شده از مكالمات در سطوح مختلف هستند. براي مثال، شما مي‌توانيد از آموزش مكالمه آلماني | بياموز استفاده كنيد.

كتاب‌هاي آموزشي كه شامل داستان‌ها، گفتگوها و تمرين‌هاي مكالمه هستند. براي مثال، شما مي‌توانيد از آلماني در قطع جيبي يا Jojo sucht das Glück² استفاده كنيد.

صحبت با بومي زبانان كه به شما در تقويت تلفظ، لحن و فرهنگ زبان آلماني كمك مي‌كنند. براي مثال، شما مي‌توانيد از صحبت با بومي زبانان- يك تمرين بسيار مهم استفاده كنيد.منبع

ابزار ارزيابي خطر سرطان سينه 

براي برخي از زنان، سابقه خانوادگي يا شخصي ابتلا به سرطان سينه تعيين خطر آينده را آسان مي كند. براي ديگران، آنقدر واضح نيست.

براي كمك به تخمين خطر، چندين ابزار وجود دارد كه مي توانيد براي تعيين احتمال ابتلا به سرطان سينه در آينده استفاده كنيد.

https://en.wikipedia.org/wiki/Breast_cancer

مدل گيل

رايج ترين ابزار ارزيابي خطر سرطان پستان از مدل گيل استفاده مي كند، يك مدل تجزيه و تحليل آماري كه در سال 1989 توسط ميچل گيل، MD، pHd ايجاد شد. مدل گيل احتمال ابتلا به سرطان سينه را در پنج سال آينده محاسبه مي كند.

اين ابزار از عوامل زير براي تعيين ريسك استفاده مي كند:

سن

سن اولين چرخه قاعدگي

سن اولين تولد فرزند

اعضاي خانواده (مادر، خواهر، دختر)مبتلا به سرطان سينه

تعداد بيوپسي هاي قبلي سينه (چه مثبت و چه منفي)

تعداد بيوپسي هاي قبلي سينه

نژاد / قوميت

پس از محاسبه، زنان در صورتي كه خطر پنج ساله آنها بيشتر از 1.67 درصد باشد، پرخطر محسوب مي شوند. توجه به اين نكته مهم است كه اين مدل براي زناني ساخته شده است كه سابقه سرطان سينه، LCIS يا جهش ژنتيكي شناخته شده ندارند.

مطالعه بين المللي مداخله در سرطان سينه (IBIS)

اين ماشين حساب از مدل Tier-Cuzick براي پيش بيني خطر سرطان سينه در ۱۰ سال آينده استفاده مي كند.

اين ابزار از عوامل زير براي تعيين ريسك استفاده مي كند:

سن

سن اولين سيكل قاعدگي

جهش ژن BRCA

سابقه زايمان

سابقه خانوادگي

ارتفاع

سابقه بيوپسي پستان

آسيب شناسي خاص بيوپسي پستان (مانند آتيپي و LCIS)

سابقه سرطان تخمدان

وضعيت يائسگي

استفاده از درمان هورموني

وزن

تراكم سينه

ارث اشكنازي

نتايج در يكي از سه دسته قرار مي گيرند: ريسك متوسط (بيش از ۱۵ درصد)، ريسك فوري (۱۵ تا ۱۹ درصد)و ريسك بالا (بيش از ۲۰ درصد).

تجزيه و تحليل پستان و تخمدان از شيوع بيماري و الگوريتم تخمين ناقل (BOADICEA)

مدل BOADICEA كه در سال 2002 توسعه يافت، عمدتاً براي ارزيابي خطر ابتلا به سرطان سينه در زناني كه داراي جهش ژنتيكي هستند، استفاده مي‌شود. در حالي كه BRCA1 و BRCA2 رايج ترين جهش ها هستند، اين ابزار مي تواند ژن هاي ديگري مانند PALB2، ATM، CHEK2، BARD1، RAD51C و RAD51D را نيز پيش بيني كند.

اين ابزار از عوامل زير براي تعيين ريسك استفاده مي كند:

سابقه خانوادگي

انواع ژن

عوامل هورموني

عوامل سبك زندگي

تراكم ماموگرافي. بيشتر بدانيد

نمرات ريسك پلي ژنيك

به تعويق نيندازيد 

وقتي از يك روز طولاني در مدرسه به خانه بر مي گرديد، به راحتي مي توانيد فكر كنيد كه به استراحت نياز داريد و جلوي تلويزيون دراز بكشيد يا در اينترنت به دنبال پر طرفدارترين ويديو بگرديد.

به من اعتماد كنيد، من آنجا بوده ام. همه ما در به تعويق انداختن كارها مقصر بوده ايم. اما در دراز مدت، باعث دردسر بيشتر ما مي شود.

2 روش موثر براي غلبه بر اهمال كاري عبارتند از:

عادات قوي كه از طريق تكرار روتين ايجاد مي شود

قبل از اينكه فكر كنيد انجام دهيد

مهارت‌هاي مطالعه قوي براي دانش‌آموزان دبيرستاني مي‌تواند از اصلاح روتيني كه در نكته 8 در مورد آن صحبت كرديم به دست آيد.

در مورد "قبل از اينكه فكر كنيد انجام دهيد؟"

نايك با كمپين "Just do it" خود در مسير درستي قرار دارد. هر چه بيشتر به اين فكر كنيد كه يك كار چقدر سخت يا غير لذت بخش خواهد بود، بيشتر آن را كنار مي گذاريد. در عوض، به اين فكر كنيد كه بعد از اتمام آن كار، اوضاع چگونه خواهد بود و از آن براي سوختن انرژي خود براي انجام آن استفاده كنيد!

پيوستن به گروه هاي مطالعه 

پيوستن يا تشكيل يك گروه مطالعاتي مزاياي زيادي دارد. شما مي توانيد با افرادي كار كنيد كه بينش هاي منحصر به فردي دارند و مي توانند به شما در درك موضوعاتي كه با آن ها مشكل داريد، كمك كنند.

در اينجا ليستي از مزاياي حضور در يك گروه مطالعاتي آمده است:

اشتراك استعدادها

داشتن سيستم پشتيباني قوي

مقايسه يادداشت ها

يادگيري ايده هاي جديد

به دست آوردن دوستان

اگر متوجه شديد كه با موضوع يا موضوع خاصي مشكل داريد، خجالتي نباشيد و با افرادي كه مي شناسيد و مي توانند به شما كمك كنند، نزديك شويد. به اين ترتيب، شما همچنين با افراد زيادي ملاقات مي كنيد و ارتباطات هوشمند برقرار مي كنيد.

مديريت استرس دبيرستان

دو نكته اضطراب تست سريع به شرح زير است:اضطراب

1. استراحت كنيد

نشستن پشت كامپيوتر به مدت ۵ ساعت يا انجام هر كاري براي مدت طولاني مي تواند به شما فشار وارد كند. اگر كمرتان درد مي كند و ايده هاي خود را در مورد كارتان از دست داده ايد، سعي كنيد كمي راه برويد و يك فنجان چاي براي استراحت خود درست كنيد.

2. مثبت فكر كنيد

چيزهاي منفي مانند «من در اين كار خوب نيستم» يا «من در اين كلاس شكست خواهم خورد» به خودتان نگوييد.انجام اين كار اعتماد به نفس شما را كاهش مي دهد و اين مي تواند مستقيماً بر عملكرد شما در آزمون ها و تكاليف تأثير بگذارد.يكي از بهترين راه‌هايي كه مي‌توانيد با افكار منفي مقابله كنيد، جايگزين كردن آن‌ها با افكار مثبت و عملي است. مقاله ما در مورد اضطراب امتحان به جزئيات در مورد چگونگي انجام اين كار مي پردازد.

بازسازي شناختي (چيزي كه به شما نشان دادم) يكي از مهارت هاي مطالعه براي دانش آموزان دبيرستاني است كه تقريباً به اندازه كافي درباره آن صحبت نشده است! پس آن را ننويسيد.