آموزش

ابزار ارزيابي خطر سرطان سينه 

براي برخي از زنان، سابقه خانوادگي يا شخصي ابتلا به سرطان سينه تعيين خطر آينده را آسان مي كند. براي ديگران، آنقدر واضح نيست.

براي كمك به تخمين خطر، چندين ابزار وجود دارد كه مي توانيد براي تعيين احتمال ابتلا به سرطان سينه در آينده استفاده كنيد.

https://en.wikipedia.org/wiki/Breast_cancer

مدل گيل

رايج ترين ابزار ارزيابي خطر سرطان پستان از مدل گيل استفاده مي كند، يك مدل تجزيه و تحليل آماري كه در سال 1989 توسط ميچل گيل، MD، pHd ايجاد شد. مدل گيل احتمال ابتلا به سرطان سينه را در پنج سال آينده محاسبه مي كند.

اين ابزار از عوامل زير براي تعيين ريسك استفاده مي كند:

سن

سن اولين چرخه قاعدگي

سن اولين تولد فرزند

اعضاي خانواده (مادر، خواهر، دختر)مبتلا به سرطان سينه

تعداد بيوپسي هاي قبلي سينه (چه مثبت و چه منفي)

تعداد بيوپسي هاي قبلي سينه

نژاد / قوميت

پس از محاسبه، زنان در صورتي كه خطر پنج ساله آنها بيشتر از 1.67 درصد باشد، پرخطر محسوب مي شوند. توجه به اين نكته مهم است كه اين مدل براي زناني ساخته شده است كه سابقه سرطان سينه، LCIS يا جهش ژنتيكي شناخته شده ندارند.

مطالعه بين المللي مداخله در سرطان سينه (IBIS)

اين ماشين حساب از مدل Tier-Cuzick براي پيش بيني خطر سرطان سينه در ۱۰ سال آينده استفاده مي كند.

اين ابزار از عوامل زير براي تعيين ريسك استفاده مي كند:

سن

سن اولين سيكل قاعدگي

جهش ژن BRCA

سابقه زايمان

سابقه خانوادگي

ارتفاع

سابقه بيوپسي پستان

آسيب شناسي خاص بيوپسي پستان (مانند آتيپي و LCIS)

سابقه سرطان تخمدان

وضعيت يائسگي

استفاده از درمان هورموني

وزن

تراكم سينه

ارث اشكنازي

نتايج در يكي از سه دسته قرار مي گيرند: ريسك متوسط (بيش از ۱۵ درصد)، ريسك فوري (۱۵ تا ۱۹ درصد)و ريسك بالا (بيش از ۲۰ درصد).

تجزيه و تحليل پستان و تخمدان از شيوع بيماري و الگوريتم تخمين ناقل (BOADICEA)

مدل BOADICEA كه در سال 2002 توسعه يافت، عمدتاً براي ارزيابي خطر ابتلا به سرطان سينه در زناني كه داراي جهش ژنتيكي هستند، استفاده مي‌شود. در حالي كه BRCA1 و BRCA2 رايج ترين جهش ها هستند، اين ابزار مي تواند ژن هاي ديگري مانند PALB2، ATM، CHEK2، BARD1، RAD51C و RAD51D را نيز پيش بيني كند.

اين ابزار از عوامل زير براي تعيين ريسك استفاده مي كند:

سابقه خانوادگي

انواع ژن

عوامل هورموني

عوامل سبك زندگي

تراكم ماموگرافي. بيشتر بدانيد

نمرات ريسك پلي ژنيك

به تعويق نيندازيد 

وقتي از يك روز طولاني در مدرسه به خانه بر مي گرديد، به راحتي مي توانيد فكر كنيد كه به استراحت نياز داريد و جلوي تلويزيون دراز بكشيد يا در اينترنت به دنبال پر طرفدارترين ويديو بگرديد.

به من اعتماد كنيد، من آنجا بوده ام. همه ما در به تعويق انداختن كارها مقصر بوده ايم. اما در دراز مدت، باعث دردسر بيشتر ما مي شود.

2 روش موثر براي غلبه بر اهمال كاري عبارتند از:

عادات قوي كه از طريق تكرار روتين ايجاد مي شود

قبل از اينكه فكر كنيد انجام دهيد

مهارت‌هاي مطالعه قوي براي دانش‌آموزان دبيرستاني مي‌تواند از اصلاح روتيني كه در نكته 8 در مورد آن صحبت كرديم به دست آيد.

در مورد "قبل از اينكه فكر كنيد انجام دهيد؟"

نايك با كمپين "Just do it" خود در مسير درستي قرار دارد. هر چه بيشتر به اين فكر كنيد كه يك كار چقدر سخت يا غير لذت بخش خواهد بود، بيشتر آن را كنار مي گذاريد. در عوض، به اين فكر كنيد كه بعد از اتمام آن كار، اوضاع چگونه خواهد بود و از آن براي سوختن انرژي خود براي انجام آن استفاده كنيد!

پيوستن به گروه هاي مطالعه 

پيوستن يا تشكيل يك گروه مطالعاتي مزاياي زيادي دارد. شما مي توانيد با افرادي كار كنيد كه بينش هاي منحصر به فردي دارند و مي توانند به شما در درك موضوعاتي كه با آن ها مشكل داريد، كمك كنند.

در اينجا ليستي از مزاياي حضور در يك گروه مطالعاتي آمده است:

اشتراك استعدادها

داشتن سيستم پشتيباني قوي

مقايسه يادداشت ها

يادگيري ايده هاي جديد

به دست آوردن دوستان

اگر متوجه شديد كه با موضوع يا موضوع خاصي مشكل داريد، خجالتي نباشيد و با افرادي كه مي شناسيد و مي توانند به شما كمك كنند، نزديك شويد. به اين ترتيب، شما همچنين با افراد زيادي ملاقات مي كنيد و ارتباطات هوشمند برقرار مي كنيد.

مديريت استرس دبيرستان

دو نكته اضطراب تست سريع به شرح زير است:اضطراب

1. استراحت كنيد

نشستن پشت كامپيوتر به مدت ۵ ساعت يا انجام هر كاري براي مدت طولاني مي تواند به شما فشار وارد كند. اگر كمرتان درد مي كند و ايده هاي خود را در مورد كارتان از دست داده ايد، سعي كنيد كمي راه برويد و يك فنجان چاي براي استراحت خود درست كنيد.

2. مثبت فكر كنيد

چيزهاي منفي مانند «من در اين كار خوب نيستم» يا «من در اين كلاس شكست خواهم خورد» به خودتان نگوييد.انجام اين كار اعتماد به نفس شما را كاهش مي دهد و اين مي تواند مستقيماً بر عملكرد شما در آزمون ها و تكاليف تأثير بگذارد.يكي از بهترين راه‌هايي كه مي‌توانيد با افكار منفي مقابله كنيد، جايگزين كردن آن‌ها با افكار مثبت و عملي است. مقاله ما در مورد اضطراب امتحان به جزئيات در مورد چگونگي انجام اين كار مي پردازد.

بازسازي شناختي (چيزي كه به شما نشان دادم) يكي از مهارت هاي مطالعه براي دانش آموزان دبيرستاني است كه تقريباً به اندازه كافي درباره آن صحبت نشده است! پس آن را ننويسيد.

F.يادگيري 

خدمات:

F.Learning يك آژانس توليد ويديوي متحرك دو بعدي با تخصص در آموزش و پرورش و يا اهداف تجاري است. آنها ويديوهاي توضيح دهنده متحرك را براي پروژه هاي يكباره و سري ارائه مي دهند.

مقياس استوديويي و قابليت توليد

F.Learning با يك تيم حرفه اي متشكل از 25 متخصص در هر سال به طور ميانگين 2000 دقيقه انيميشن توليد كرده است.

تقريبا تمام پروژه هاي F.Learning به طور كامل آنلاين انجام مي شود. يعني مشكلات زيادي در ارتباط و همكاري به دليل دوري وجود دارد. براي دستيابي به آن كار بزرگ به موقع، F.Learning فرآيندي با شفافيت بالا را دنبال كرده است كه براي هر مشتري سفارشي شده است.

فرآيند آنها ارتباط رواني را تضمين مي كند، كه در آن مشتريان مي دانند چه چيزي را انتظار دارند و چه چيزي را بايد ارائه دهند. زمان بازخورد رفت و برگشت را بهينه مي كند تا بتوانند زمان توليد را به حداكثر برسانند. آنها همچنين يك جدول زماني مشخص ارائه مي كنند و براي رعايت مهلت آن به شدت از آن پيروي مي كنند.

اين روش به F.Learning اجازه مي دهد تا زمان را مديريت كند تا محصول نهايي را به موقع با بالاترين كيفيت تحويل دهد. به همين دليل است كه اين شركت توليد ويديوي متحرك مي تواند پروژه هاي بزرگ را با مدت زمان طولاني و پيچيدگي بالا انجام دهد.

مشهور براي

تخصص در انيميشن سازي محتواي آموزشي همه فن حريف

باتوجه به تجربه چندين ساله، F.Learning مي داند چگونه محتواي پيچيده و متن محور را با انيميشن با دقت بالا ساده سازي و به تصوير بكشد.

براي مثال اين ويديوي يادگيري انيميشني Math را در نظر بگيريد.F.Learning با شركت Bar Model هم كاري كرده است تا تمرين هاي خسته كننده Math را به داستان هاي انيميشني جذاب براي كودكان تبديل كند.

https://youtoons.ir/%d9%85%d8%b9%d8%b1%d9%81%db%8c-%d8%a8%d9%87%d8%aa%d8%b1%db%8c%d9%86-%d9%81%db%8c%d9%84%d9%85-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d9%86%d8%aa%d9%81%d9%84%db%8c%da%a9%d8%b3/

راه حل انيميشن مخاطب محور

بسياري از مشتريان فقط در مورد محتوا و نحوه بيان آن صحبت مي كنند. با اين حال، مخاطبان خود را فراموش مي كنند و اينكه چگونه مي توانند دانش را جذب كنند.

تيم F.Learning هميشه در مورد اهداف و مخاطبان يا فراگيران شما در جلسه بحث مي پرسد. سپس تمام جزئيات انيميشن ها را براي مطابقت با فرهنگ كسب و كار و محيط يادگيري شما سفارشي مي كنند. اين تيم همچنين اطمينان حاصل مي كند كه رويكرد ويديويي براي مخاطبان شما به بهترين وجه مناسب است. با دانش عميق به عنوان يك شركت توليد ويديوي انيميشن، آنها مي توانند سبك هاي هنري مختلفي را براي جذب مخاطبان مناسب ارائه دهند.

قيمت معقول

اگر بودجه محدود يا ثابتي داريد نگران نباشيد. فقط الزامات را به آن ها بگوييد و آن ها بهترين برنامه توليد را براي بودجه و انتظارات شما به شما نشان خواهند داد.

البته قيمت بسته به نوع انيميشن، پيچيدگي، زمان توليد، نوع پروژه و... متغير است اما حتي با كم ترين هزينه انواع ساده، F.learning مي داند كه چگونه بر فراگيران تاثير زيادي بگذارد.

مشتريان

F.Learning با بسياري از سازمان هاي آموزشي پيشرو و شركت هاي جهاني، از جمله Integrity & Values، UNSW، IntelyCare، Simple Nursing و غيره شريك شده است.

قيمت

قيمت ثابتي وجود ندارد. F.Learning بسته به نياز مشتري، محدوده وسيعي از 800 دلار تا 8000 دلار در هر دقيقه انيميشن ارائه مي دهد. اين يك قيمت مناسب در صنعت است.

اين يك قيمت مناسب در صنعت است. از آنجايي كه F.Learning در ويتنام مستقر است، نرخ آن 30٪ كمتر از شركت هاي توليد ويديوي انيميشن مستقر در ايالات متحده است.

https://y-link.ir/%da%86%d9%86%d8%af-%d9%81%db%8c%d9%84%d9%85-%d8%a8%d8%a7-%d8%b1%d8%aa%d8%a8%d9%87-%d8%a8%d9%86%d8%af%db%8c-%d8%ae%d9%88%d8%a8-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d9%81%db%8c%d9%84%d9%85-%d9%87%d8%a7%db%8c/

چقدر چربي بخورم؟ 

در يك رژيم كم كربوهيدرات يا كتو، اكثر مردم نيازي به شمارش كالري يا گرم چربي ندارند. در حالي كه كربوهيدرات ها و پروتئين را در محدوده نسبتاً گسترده اي بين 1.2 تا 2.0 گرم بر كيلوگرم وزن مرجع در روز نگه مي دارند، اكثر افراد مي توانند به همان اندازه كه براي لذت بردن از وعده غذايي خود نياز دارند، چربي بخورند. اين رويكرد اغلب به افراد امكان مي دهد كمتر غذا بخورند، وزن كم كنند و سلامت خود را بهبود بخشند.

اگر همچنان مي خواهيد گرم چربي را محاسبه كنيد، اين دستورالعمل هاي كلي را دنبال كنيد:

مقدار چربي كه بايد در رژيم كتو يا رژيم كم كربوهيدرات بخوريد به چيزهاي مختلفي بستگي دارد، از جمله پروتئين و كربوهيدرات مصرفي، وزن فعلي و اهداف وزني شما. آيا در تلاش براي كاهش، حفظ يا افزايش وزن هستيد؟بهترين غذاهاي پر پروتئين براي كاهش وزن

ابتدا نيازهاي پروتئين و كربوهيدرات خود را مشخص كنيد و سپس نيازهاي انرژي باقيمانده خود را با چربي پر كنيد.

شايد شنيده باشيد كه در رژيم كتو، هرچه چربي بيشتري بخوريد، چربي بيشتري از دست خواهيد داد. اين احتمالا درست نيست. اگر بيشتر از آنچه براي لذت بردن از غذا يا براي تامين انرژي لازم است چربي مي خوريد، اين مي تواند كاهش وزن را كند يا متوقف كند، حتي اگر كربوهيدرات بسيار كمي مصرف كنيد.

اين همچنين در مورد چربي‌هاي با زنجيره متوسط موجود در روغن نارگيل و روغن MCT نيز صدق مي‌كند كه معمولاً به جاي ذخيره‌سازي سوزانده مي‌شوند. اگر بدون توجه به نوع آن، چربي اضافي در رژيم غذايي وارد بدن شما شود، كمتر احتمال دارد كه چربي خود را بسوزاند.

اما اگر چه اضافه كردن چربي كمتر در وعده هاي غذايي مي تواند به شما كمك كند بيشتر چربي بدن خود را بسوزانيد، اين اشتباه را مرتكب نشويد كه سعي كنيد از رژيم غذايي كم كربوهيدرات و چربي پيروي كنيد. اين يك استراتژي است كه در نهايت شما را گرسنه مي كند. به اندازه كافي چربي بخوريد تا از غذاي خود لذت ببريد و كالري مورد نياز براي پيشرفت سلامتي خود را تامين كنيد..